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血圧、認知症予防にもウォーキング

"わたしは 運動全般が苦手なのですが 歩くことだけは大好きなのです。
歩くことは 血圧にも 認知症予防にも またダイエットにも繋がるので 普段からなるべく歩くようにしています。
目的も無く歩くだけでは なかなか続けられないので いくつかコースを用意しています。

食料品などの買い物コースの距離は 往復3kmと5kmの2種類、図書館までのコースは 3kmです。
買い物コースは 帰りの荷物がなかなか大変です。以前は 知り合が車で通りかかって 車に乗るよう声をかけられることもありました。でもこの頃は 健康のため歩いているのだと暗黙の了解が出来て そんなことも無くなってきました。 
一番お気に入りなのは 夫と一緒に歩く 大きな公園の起伏のあるウォーキング用の4kmコース。ここは歩くことが目的で出かけて行くコースなのですが ほとんど平坦なところが無いうえに 終わり近くで 200段以上の階段を上らなければなりません。この階段で 自分の体調の良し悪しがわかります。運動不足の時は どうしても途中で一休みしてしまうのです。

天候のせいで 歩けない日が続くと てきめんに 体重に反映してしまいます。 

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